Qu’est ce que le MBSR ?
MBSR ou Mindfulness-Based Stress Reduction (Réduction du stress Basée sur la Pleine Conscience) est un programme laïque créé dans un CHU aux États-Unis pour aider les patient·e·s à mieux gérer le stress, l’anxiété et la douleur.
Le programme comprend des pratiques du scan corporel, de mouvements doux de yoga et/ou Qi Gong, de méditation assise et marchée, des périodes d’échanges.
Pourquoi cultiver la Pleine Conscience ?
Pour mieux se comprendre et s’apprécier
Pour mieux reconnaître et gérer le stress, l’anxiété et la douleur
Pour mieux naviguer dans les eaux turbulentes de la vie
Pour mieux profiter des beaux moments de la vie et s’en nourrir
Cultiver la Pleine Conscience, c’est apprendre à être présent à notre expérience, dans tous les aspects, tout en l’embrassant telle qu’elle est à travers :
les sensations corporelles
le bavardage de l’esprit, le mental
le cœur, les émotions et sentiments, les humeurs
Dans tous les domaines de notre vie :
au travail
à la maison
dans ses relations professionnelles ou personnelles
La Pleine Conscience nous apprend à la fois à prendre soin de soi face aux difficultés et en même temps à toucher plus en profondeur la beauté et la douceur de la vie.
En quoi consiste le stage MBSR ?
Cycle composé de 8 séances sur 8 semaines.
Une séance par semaine plus une journée de pratique.
Quels sont les thèmes abordés ?
l’importance de la conscience de l'expérience corporelles,
la prise de conscience de nos schémas habituels inadaptés,
comment accueillir les expériences difficiles,
apprivoiser les pensées vagabondes dont celles qui nous causent de la souffrance,
prendre soin de nos émotions difficiles,
améliorer les relations avec les autres,
cultiver le calme, la détente, la bienveillance, la gratitude, la joie.
